Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Cho dù đang ở giai đoạn chuẩn bị thi đấu hay tập luyện, dinh dưỡng cho võ sĩ vẫn luôn là một vấn đề rất được quan tâm. Để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, các võ sĩ cần được bổ sung đầy đủ các khoáng chất cần thiết. Trong số những khoáng chất cần thiết ấy, Magie đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Được xác định là một khoáng chất đa lượng đứng thứ 4 trong số 7 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, Magie chịu trách nhiệm hỗ trợ hơn 300 hệ thống enzyme, thực hiện hàng loạt các quá trình sinh hóa đa dạng. Magie ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp protein, phát triển cơ bắp, hỗ trợ chức năng thần kinh, cũng như chất xúc tác giúp quá trình chuyển hóa ion canxi và kali trở nên thuận lợi, giúp giảm chứng co cơ và duy trì nhịp tim khỏe mạnh.

Magie là một khoáng chất đa lượng có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm, nhất là các loại hạt như hạt đậu, hạt bí,...

Không giống với việc bổ sung đường và chất điện giải - những chất chỉ có tác dụng ngay tức thì mà không hề có một lợi ích lâu dài nào được duy trì sau đó, việc bổ sung Magie chủ yếu hướng đến những tác dụng lâu dài. Được bổ sung đúng cách với liều lượng thích hợp (thường là 200 – 400 mg/ngày) thì việc bổ sung Magie sẽ mang lại những lợi ích lâu dài sau đây:

• Duy trì sự ổn định của huyết áp.

• Tăng khả năng và cường độ luyện tập thể thao.

• Giúp duy trì điện giải và lượng oxy cơ bắp tiêu thụ.

• Hạn chế được tình trạng mệt mỏi của cơ thể và có được giấc ngủ sâu.

• Tăng mật độ xương và hiệu suất làm việc của cơ bắp.

Nếu bạn bỏ qua, không quan tâm đến việc bổ sung loại khoáng chất này, thì chắc chắn cơ thể của bạn sẽ “lên tiếng” với các triệu chứng như: mất ngủ, mệt mỏi, hiệu suất tập luyện kém hoặc thường xuyên bị co rút cơ...

Bạn có thể bổ sung Magie dạng viên tổng hợp, uống hàng ngày cùng với các bữa ăn với liều dùng theo hướng dẫn

Việc bổ sung Magie cũng không hề khó khăn. 

Ngoài sự bổ sung trực tiếp từ các thực phẩm giàu Magie như: chuối, bơ, hạt điều, đậu đen, hoa súp lơ, vừng, hạt bí... bạn có thể bổ sung Magie dạng viên tổng hợp, uống hàng ngày cùng với các bữa ăn với liều dùng theo hướng dẫn đã chỉ định. Magie dạng viên tổng hợp, cũng như các loại khoáng chất cho võ sĩ khác, có nhiều loại và được tìm mua rất dễ dàng ở các cửa hàng chuyên bán thực phẩm bổ sung dùng trong thể thao hoặc tìm mua online từ các kênh bán hàng uy tín.