Sky Sports đã thực hiện một loạt các cuộc phỏng vấn với Nate Diaz và HLV thể lực Damian Gonzalez để tìm hiểu sâu hơn về quá trình chuẩn bị của Nate Diaz cho UFC 202 sẽ diễn ra vào ngày 21/8 sắp tới.
Lịch hàng ngày của Nate Diaz tại trung tâm tập luyện (fight camp) bao gồm những gì?
HLV Damian Gonzalez cho biết: “Mỗi ngày đều đặn hai buổi tập. Có những ngày sẽ là ba buổi, nếu như hôm đó là ngày tập nâng tạ hoặc yoga.”
“Bài tập của Nate thông thường chia ra làm 2 loại: bài tập 3 môn phối hợp (triathlon) gồm bơi, đạp xe và chạy bộ đường trường và bài tập chiến đấu. Mỗi bài tập của Nate sẽ kéo dài từ 2 đến 3 giờ đồng hồ, với một lần nghỉ giữa để ăn và nạp năng lượng. Mỗi tuần chỉ nghỉ một ngày.”
Nate được biết là có sức bền cực tốt nhờ tập 3 môn phối hợp. Liệu đó có phải là một phần trong kế hoạch tập luyện tại fight camp?
“Trước trận đấu lần thứ nhất với McGregor khoảng 1 tháng, Nate đã tham gia một cuộc thi 3 môn phối hợp” – HLV Gonzalez, người từng là một VĐV 3 môn phối hợp chuyên nghiệp, cho biết. “Ngay cả khi Nate không tham gia một cuộc thi, các hoạt động bơi, đạp xe và chạy bộ cũng vẫn là một phần bài tập hàng ngày của cậu ấy.”
“Tôi cho Nate tham gia chủ yếu ở giải 3 môn phối hợp đường núi XTERRA, vì tôi nghĩ nó có tác dụng tốt cho các võ sĩ. Khi đua bằng một chiếc xe đạp địa hình, bạn sẽ phải sử dụng toàn bộ các cơ bắp trên cơ thể. Nó khác với việc tham gia một giải 3 môn phối hợp thông thường với những chiếc xe đạp đua đường bằng, bạn chỉ phải dùng cơ bắp ở cổ, lưng và chân là chính.”
“Đua xe địa hình khiến bạn phải tự rèn mình cứng cáp hơn. Ai đó cứ thử lao xe địa hình đổ dốc sẽ biết. Cảm giác có khi còn kinh hơn cả đứng trên võ đài đấy!”
“Chưa bao giờ Nate sung mãn như năm nay! Bằng cách tập 3 môn phối hợp, nền tảng sức bền của Nate không phải xây dựng trong ngày một ngày hai mà mà nó thành quả tu luyện gần như cả đời.”
XTERRA được coi là một trong những giải 3 môn phối hợp khó nhằn nhất. Cự ly dành cho những VĐV không chuyên bao gồm: 1,5 km bơi, 30km đạp xe địa hình và 11km chạy trên núi, thực hiện liên tục”
“Giang hồ” đồn là Nate đã từng bơi xuyên từ vịnh San Francisco tới đảo Alcatraz. Điều này có thật không?
“Thật như quả đất! Thực tế là có hẳn một cuộc thi 3 môn phối hợp trong đó phần thi bơi buộc người ta phải bơi từ đảo Alcatraz vào đất liền. Tổng quãng đường bơi vào khoảng 1,5 dặm, tương đương 2,5km. (Đảo này từng là nơi có nhà tù liên bang Alcatraz nổi tiếng, được xây biệt lập ở ngoài khơi dành cho những gã tội phạm nguy hiểm nhất nước Mỹ - PV).” – HLV Gonzalez cho biết.
“Bơi lội bắt bạn phải vận động toàn thân, từ tim phổi, cho đến các thể loại cơ bắp. Sau đó đạp xe và chạy bộ địa hình nữa có thể giúp bạn thành ‘mình đồng da sắt’ được đấy”.
Vậy có thể nói là Nate thích chơi 3 môn phối hợp phải không?
Nate từng trả lời một cuộc phỏng vấn của UFC: “Tôi chơi 3 môn phối hợp từ hồi còn trẻ trâu 18 tuổi và nó giúp tôi sung sức từ đó tời giờ. Người ta bảo tôi ‘chắc cậu chơi 3 môn phối hợp vì nó tốt cho nghiệp võ của cậu phải không?’. Thế nhưng cá nhân tôi bây giờ lại nghĩ ngược lại. Tôi đánh võ đài cốt để kiếm được kha khá tiền trang trải cho việc tham gia các cuộc thi 3 môn phối hợp.”
Nói sang chuyện tập tạ đi. Nate nâng tạ cũng “khủng” chứ?
“Nate tập tạ 1 đến 2 buổi một tuần” – HLV Gonzalez giải thích. “Mức tạ cậu ấy tập thường không quá nặng, chủ yếu với mục đích xây dựng nền tảng sức mạnh, chứ không phải để thành đô cử. Tôi cho cậu ấy tập ở mức tạ trung bình, điều đó giúp cậu ấy di chuyển nhanh nhẹn hơn. Cậu ấy tập nâng tạ được 1 năm nay rồi. Đầu tuần này tôi vừa cho Nate tập một buổi khá nặng, 1 tiếng nâng tạ liên tục.”
Clip: Xem Nate Diaz tập boxing trước trước trận đối đầu với Conor McGregor
OK! Thể lực của Nate có thể nói là miễn bàn rồi, vậy còn kỹ thuật chiến đấu thì sao nhỉ?
“Ở California nơi Nate sinh sống có nhiều gym lắm, nhưng bạn tập của Nate thì không bao giờ thay đổi. Lúc nào cũng bao gồm: Gilbert Melendez, Jake Shields và ông anh Nick Diaz.”
“Gym boxing của Richard Perez cũng được Nate ưa chuộng. Chỗ đó cũng là nơi hay lui tới của Andre Ward, ngôi sao trên BXH pounr-for-pound boxing. Bên cạnh đó Nate còn tập ở gym nổi tiếng của Cesar Gracie, nơi đầy nhóc các bạn tập đai đen Brazil jiu-jitsu.”
Nate ăn chay phải không? Nghe có vẻ hơi kỳ lạ là một võ sĩ mà lại ăn chay…
“Tôi không phải ăn thuần chay, tôi vẫn ăn trứng và một ít cá” – Nate Diaz cho biết. “Nhưng khi tôi tập luyện để chuẩn bị bước vào một trận đấu thì tôi chỉ ăn chay.”
“Tôi loại bỏ thịt khỏi khẩu phần trước mỗi kỳ thi đấu. Cho nên lúc nạp lại mấy thứ đó vào người tôi thấy không quen tí nào. Lúc đầu tôi thấy khó chịu với bơ sữa… Sau đó thì tôi bỏ hẳn không ăn thịt nữa.”
Thước đo nào để biết thể lực của Nate hiện đang rất tốt?
“Đo chỉ số VO2 max (chỉ số đo dung tích oxy tối đa mà cơ thể hấp thụ được - PV) và làm các bài kiểm tra thể lực” – Gonzalez cho biết. “Mấy bài kiểm tra đó giúp tôi biết phải ép Nate tập đến mức độ nào. Nếu cho cậu ta chạy thì chạy trong bao lâu? Nếu chạy liên tục 1 tiếng đồng hồ thì chạy tốc độ như thế nào? Chúng tôi có rất nhiều bài tập cho Nate phục vụ các mục đích khác nhau.”
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 Philippines thuộc giải U23 Đông Nam Á 2025. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs Philippines lúc 16h00 ngày 25/7.
Chiến dịch chuyển nhượng đình đám của Liverpool tiếp tục khi Ekitike gia nhập với giá 91 triệu euro, lọt vào Top 10 tiền đạo đắt giá nhất lịch sử.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Racing Genk thuộc vòng 1 giải VĐQG Bỉ 2025/26.
Cập nhật lịch thi đấu bóng chuyền hôm nay ngày 25/7. Tâm điểm là các trận đấu thuộc giải U19 nam thế giới 2025.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Anderlecht vs Westerlo thuộc vòng 1 giải VĐQG Bỉ 2025/26.
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của AC Milan trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của AC Milan.
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Real Madrid trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Real Madrid.
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của MU trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Man Utd.
Chuyên gia của tờ Olé đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Miami vs Cincinnati thuộc vòng 27 MLS 2025.
Chuyên gia của tờ Olé đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Philadelphia và Colorado Rapids thuộc vòng 27 MLS 2025.
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Indonesia vs U23 Thái Lan thuộc vòng bán kết giải U23 Đông Nam Á.
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Việt Nam vs U23 Philippines thuộc vòng bán kết giải U23 Đông Nam Á.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa nữ Anh vs nữ Tây Ban Nha thuộc chung kết Euro 2025.
Cập nhật lịch LCK Round 3-5 ngày 25/7. T1 sẽ làm thế nào để ngăn cản chuỗi trận bất bại của GEN? BRO sẽ tiếp tục thăng hoa trước DRX?
Có một sự thật thú vị ở U23 Việt Nam là các hậu vệ đang ghi bàn tốt hơn tiền đạo ở giải U23 Đông Nam Á 2025.
Lịch thi đấu, trực tiếp Victor China Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Victor China Open năm 2025 mới nhất.
Kết quả giải vô địch bóng đá nữ Nam Mỹ Copa America 2025 diễn ra tại Ecuador. Cập nhật kết quả giải đấu có sự góp mặt của các đội tuyển Brazil, Argentina...
100 nghìn người có mặt ở sân Wembley hôm 20-7 đã chứng kiến Usyk tạo ra "tỷ số 8-0 kinh hoàng" và nỗi đau ghê gớm cho làng boxing Anh khi knock-out Dubois.
Việc chiêu mộ Hugo Ekitike có nghĩa là Liverpool đã vượt qua Chelsea để trở thành đội bóng chi tiêu nhiều nhất kỳ chuyển nhượng hè 2025.
Danh sách chuyển nhượng đến và đi cũng như những mục tiêu của các CLB Serie A mùa giải 2025/26. Cập nhật các bản hợp đồng mới nhất.
Sam Surridge đang cùng có 18 bàn thắng như Messi ở MLS mùa này. Anh đã chơi cho các câu lạc bộ ở giải hạng Tư Anh và đạt được thành tích thăng hạng cùng Nottingham Forest.
Lịch thi đấu giao hữu mùa hè 2025 được cập nhật của các câu lạc bộ Ngoại hạng Anh, bao gồm MU, Man City, Liverpool, Arsenal, Chelsea, Tottenham...
Với cú đúp mới nhất, Lionel Messi tiếp tục gia tăng khoảng cách trên bảng xếp hạng cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại của Inter Miami.
Lionel Messi tiếp tục ghi bàn, kiến tạo và chứng minh mình đang ở đẳng cấp cao nhất. Dưới đây là những thống kê về thành tích của anh kể từ đầu năm 2025.
Champions League 2025/26 mở màn bằng các trận vòng loại ngay từ đầu tháng 7. Dưới đây là cập nhật kết quả các trận đấu mới nhất.
Chỉ còn một tháng nữa là mùa giải Serie A 2025-2026 sẽ khởi tranh, sau đây là danh sách 20 đội trưởng theo từng đội bóng.
Lịch thi đấu cụ thể của Arsenal ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Họ sẽ mở màn mùa giải vào Chủ Nhật ngày 17/8 trong chuyến làm khách Man Utd.
Lịch thi đấu cụ thể của Tottenham ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Tân huấn luyện viên trưởng của Spurs, Thomas Frank, sẽ gặp Burnley ở trận đầu tiên trên sân nhà.
Lịch thi đấu cụ thể của Chelsea ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Chelsea sẽ bắt đầu mùa giải Ngoại hạng Anh 2025/26 bằng trận đấu tiếp Crystal Palace.
Lịch thi đấu cụ thể của Man City ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Man City sẽ bắt đầu chiến dịch Premier League 2025/26 trên sân khách trước Wolves.
Man United sẽ tiếp đón Arsenal trong trận Super Sunday đầu tiên của mùa giải Ngoại hạng Anh 2025/26, cùng với Liverpool, Man City, Chelsea.
Lịch thi đấu cụ thể của MU ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Man Utd sẽ mở màn mùa giải vào Chủ nhật ngày 17/8 trên sân nhà trước Arsenal.
Lịch thi đấu cụ thể của Liverpool ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Liverpool bắt đầu mùa giải Ngoại hạng Anh 2025/26 với Bournemouth tại Anfield
Lịch thi đấu bóng đá Tây Ban Nha ngày hôm nay. Xem ltđ bóng đá La Liga mùa giải 2025/2026 theo từng vòng đấu cập nhật mới nhất.
Lịch thi đấu La Liga 2025/26 sẽ chứng kiến nhà đương kim vô địch Barcelona mở màn trên sân khách, còn Real Madrid chơi trên sân nhà.
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Inter Milan trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Inter Milan.
Đội hình cầu thủ Real Madrid 2025/2026 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Real Madrid thi đấu mùa giải năm nay.
Đội hình cầu thủ Atletico Madrid 2025/2026 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Atletico Madrid thi đấu mùa giải năm nay.
Đội hình cầu thủ Barcelona 2025/2026 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Barcelona thi đấu mùa giải năm nay.
Đội hình cầu thủ PSG 2025/2026 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB PSG thi đấu mùa giải năm nay.