Những ai đã từng là võ sĩ đều sẽ hiểu cảm giác khổ ải của ép cân là như thế nào. Điều phải tốn nhiều ý chí nhất đó chính là chống lại cơn thèm ăn, phần vì đói, phần vì mệt, đôi khi chỉ là vì thèm một món ăn vặt có đường.
Tuy nhiên chỉ cần một phút "yếu lòng", toàn bộ công sức ép cân của bạn sẽ đổ sông đổ bể. Vì thế, để chiến đấu tốt với chiếc cân, hãy chú ý đến những mẹo sau khi cơn thèm ăn ập đến bất chợt.
1. Tập trung vào ăn
Nghe có vẻ buồn cười. Tuy nhiên tập trung vào việc ăn uống sẽ giảm đi tỉ lệ ăn dư ăn quá mức đối với võ sĩ ép cân.
Đa số mọi người thường có thói quen nghịch điện thoại hay xem TV vào giờ ăn. Điều này làm não bộ bị phân tâm và do đó, khi ăn, bạn chỉ biết tập trung vào màn hình và nhai nuốt. Đến khi vô tình bụng căng ra, bạn mới nhận ra mình đã đổ đi công sức ép cân của cả tuần.
Vì thế, mỗi khi đến giờ ăn, võ sĩ nên tập trung vào khẩu phần ăn của mình. Việc tập trung cả vào việc nhai nuốt và nhìn "dĩa cơm" sẽ khiến bạn mau chán và chỉ muốn hoàn thành xong sớm bữa ăn để làm việc khác bớt chán hơn.
2. Làm chủ cảm xúc
Đôi khi ta bị stress bởi vì những áp lực do chính ta tạo ra, với nhiều người, họ thường giải tỏa bằng việc "ăn".
Thay vì làm như vậy, hãy can đảm đối diện trực tiếp với vấn đề. Tự hỏi điều gì làm bạn cảm thấy stress, vấn đề tâm lý của nó là gì. Nếu bạn có thể kiểm soát vấn đề đó. Hãy nắm quyền kiểm soát ngay tức khắc.
Nhưng nếu bạn gặp phải một vấn đề bạn không thể giải quyết? Đôi khi phải chấp nhận điều đó và tin vào một điều tốt đẹp hơn sẽ đến. Hãy luôn tự nhủ rằng "ăn không phải là cách giải quyết".
3. Suy nghĩ 5 phút trước khi quyết định mua một món ăn vặt
Trước khi có ý định muốn trốn HLV đi mua một que kem hay một bịch bánh tráng trộn, hãy dành ra 5 phút để suy nghĩ về nó.
Bạn sẽ ăn que kem đó trong bao lâu? Bạn sẽ vui trong bao lâu, mất bao lâu để stress trở lại vì tăng cân? Que kem đó đáng giá bao nhiêu giờ chạy bộ ép cân?
Đôi khi "tra tấn" tinh thần với những câu hỏi đó sẽ giúp bạn thoát khỏi một buổi chạy giữa trời trưa để bù lại một bữa ăn vặt.
4. Hãy tử tế với bản thân
Trong lúc ép cân, võ sĩ thường bị xuống sức. Điều đó sẽ trở nên càng tệ hại khi sparring. Cơn đói, mệt mỏi, áp lực thường khiến võ sĩ tự trách bản thân, thậm chí còn tự mắng chửi bản thân vì đã tập luyện quá tệ hại.
Đừng như thế, bạn đang ép cân mà, bạn vắt khô cơ thể chưa đủ sao còn tự hành hạ tinh thần mình như thế. Hãy tử tế với bản thân, giữ một tinh thần thật kiên định và thư giãn.
5. Ăn vặt có liều lượng
Nếu như tất cả những điều trên vẫn không thể giúp bạn, thì có lẽ bạn đã ép cân quá lâu, bạn đã gặp quá nhiều áp lực. Hãy tự thưởng mình một bữa ăn vặt với liều lượng ít. Có thể bạn sẽ ngậm một lát bánh quy thật nhỏ để tận hưởng chút mùi bánh trái trên lưỡi rồi phun ra. Có thể uống một nắp nước ngọt nhỏ xíu để thỏa mãn cơn thèm kéo dài cả tháng.
Nhưng là võ sĩ, hãy cố gắng kiên định để không phải đánh đổi công sức tập luyện của mình.
Khi nhìn lại phong trào MMA tại Hà Nội, tất cả suy cho cùng cũng đều bắt đầu từ “đam mê” và “sở thích” để có thể đi tới tận ngày hôm nay.
Lần đầu tiên, Nguyễn Kế Nhơn trải lòng về sự khốc liệt và những giây phút yếu đuối của anh trong sự nghiệp.
Mike Tyson là võ sĩ cực kỳ nguy hiểm trên sàn đấu lẫn ở đường phố bởi sức mạnh đáng sợ của ông. Tuy nhiên cựu vô địch UFC Chuck Liddell rất tự tin vào việc sẽ hạ Mike trong một trận đấu không luật.
Trực tiếp trận đấu giữa Inter Miami và Cincinnati thuộc vòng 27 MLS 2025 vào lúc 6h15 ngày 27/7. Cập nhật diễn biến trận Inter Miami vs Cincinnati.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Newcastle thuộc giao hữu mùa hè 2025.
Sự xuất hiện của Rodrigo De Paul sẽ mang đến cho HLV Mascherano nhiều lựa chọn. Anh sẽ là đối tác ăn ý với Messi và là một lựa chọn đa năng.
Sự hợp tác giữa MLS, TikTok và Apple TV sẽ giúp người hâm mộ có thể theo dõi Lionel Messi trong một loạt trận đấu, bắt đầu từ Leagues Cup.
Sam Surridge đang cùng có 18 bàn thắng như Messi ở MLS mùa này. Anh đã chơi cho các câu lạc bộ ở giải hạng Tư Anh và đạt được thành tích thăng hạng cùng Nottingham Forest.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa nữ Anh vs nữ Tây Ban Nha thuộc chung kết Euro 2025.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Anderlecht vs Westerlo thuộc vòng 1 giải VĐQG Bỉ 2025/26.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Racing Genk thuộc vòng 1 giải VĐQG Bỉ 2025/26.
Chuyên gia của tờ Olé đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Philadelphia và Colorado Rapids thuộc vòng 27 MLS 2025.
Chuyên gia của tờ Olé đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Miami vs Cincinnati thuộc vòng 27 MLS 2025.
Không phải cứ gom hết siêu sao ngon nhất, xịn nhất là sẽ thành công ở NBA. Điều này vừa được chứng minh bởi Phoenix Suns, đội bóng có đội hình đắt giá nhất NBA nhưng vẫn không thể góp mặt ở Playoffs.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2025 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Nhà vô địch tuyệt đối Oleksandr Usyk vừa chính thức nhận được yêu cầu phải đấu bảo vệ đai dù mới thắng knock-out Daniel Dubois chưa đầy 1 tuần...
Kết quả giải vô địch bóng đá nữ Nam Mỹ Copa America 2025 diễn ra tại Ecuador. Cập nhật kết quả giải đấu có sự góp mặt của các đội tuyển Brazil, Argentina...
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá U23 Đông Nam Á 2025 của đội tuyển U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp chung kết U23 Đông Nam Á 2025 của đội tuyển U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Rodrigo De Paul chuyển đến Inter Miami để chơi cùng đồng đội ở tuyển Argentina là Lionel Messi. Số tiền mà đội bóng MLS phải trả cho Atletico không hề nhỏ.
Lịch thi đấu, trực tiếp Victor China Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Victor China Open năm 2025 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu bóng chuyền hôm nay ngày 26/7. Tâm điểm là hai trận bán kết Volleyball Nations League (VNL) nội dung nữ 2025.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu vòng 16 giữa Dương Quốc Hoàng và Jefrey Roda tại Giải Vô địch 9 bi thế giới ngày 25/7, và các trận đấu hấp dẫn khác.
Kết quả bóng đá U23 Đông Nam Á 2025 hôm nay. Xem kết quả bóng đá U23 Đông Nam Á 2025 cập nhật mới nhất.
Vẫn chưa đội bóng nào “giải mã” được Hanoi Buffaloes khi đại diện Thủ Đô đã chạm đến mốc 10 chiến thắng liên tiếp ở VBA 2025, thống trị hoàn toàn giải đấu.
Bộ đôi Fajar Alfian và Muhammad Shohibul Fikri đã phá vỡ kỷ lục đang sắp được thiết lập với chiến thắng bất ngờ trước cặp đôi số 1 thế giới Kim Won Ho và Seo Seung Jae chỉ trong 2 ván đấu.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Indonesia vs U23 Thái Lan thuộc giải U23 Đông Nam Á 2025. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Indonesia vs U23 Thái Lan lúc 20h00 ngày 25/7.
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Arsenal trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Arsenal.
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Man City trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Man City.
HLV Kim Sang Sik chuẩn bị kỹ lưỡng các yếu tố nếu gặp U23 Thái Lan hay U23 Indonesia trong trận chung kết để giành chức vô địch U23 Đông Nam Á 2025.
U23 Việt Nam vào chung kết U23 Đông Nam Á 2025 nhưng điều đọng lại là cái quỳ gối của HLV Kim Sang Sik về khả năng dứt điểm tệ của học trò.
Giải bóng chuyền Volleyball Nations League VNL. 2025 đã đi đến vòng đấu bán kết với 2 cặp đấu đáng chờ đợi, Ý gặp Ba Lan và Nhật Bản đụng độ Brazil.
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Juventus trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Juventus.
PNC 2025 chính thức trở lại với định dạng nâng cấp hoàn toàn mới, hứa hẹn mang đến những trận đấu đỉnh cao cho người hâm mộ PUBG trên toàn thế giới!
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của AC Milan trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của AC Milan.
Trọng tài người Malaysia mắc sai lầm nghiêm trọng ở trận bán kết U23 Đông Nam Á 2025 giữa U23 Việt Nam vs U23 Philippines.
Sau Florian Wirtz và Hugo Ekitike, Liverpool có thể tiếp tục gây sốc trên thị trường chuyển nhượng bằng cách đem về Alexander Isak với giá kỷ lục.
Cuộc đối đầu giữa T1 và GenG trong khuôn khổ Round 3 LCK 2025 đã kết thúc với chiến thắng ngược dòng dành cho Faker và các đồng đội.
Giải Futsal HDBank Cúp Quốc gia 2025 sẽ là bệ phóng nhằm tạo ra những nhân tố tốt nhất cho đội tuyển futsal Việt Nam trước thềm vòng loại giải châu Á 2026.
Sẽ không ai đánh giá cao một chức vô địch NBA Summer League, nhưng với đội bóng chưa từng thắng bất kỳ thứ gì như Charlotte Hornets, biết đâu đây sẽ là bước ngoặt?
Nếu ca chấn thương năm ấy không xảy ra với một ngôi sao của Boston Celtics, con đường sự nghiệp của Jayson Tatum lẫn Hayward có thể đã rất khác.
U23 Việt Nam có màn ngược dòng trước U23 Philippines nhờ “bài tủ” đánh đầu để giành vé vào chung kết U23 Đông Nam Á 2025.
Bước sang tuổi thứ 7, World Games - Thế vận hội của những môn chưa vào Olympic - có 61 nội dung thi đấu thuộc 35 môn thể thao, bao gồm billiards.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 Philippines thuộc giải U23 Đông Nam Á 2025. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs Philippines lúc 16h00 ngày 25/7.