Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.
Sau loạt video hướng dẫn Cách khởi động tránh chấn thương và Cách chọn trang phục chạy bộ, Quách Công Lịch tiếp tục bật mí một vấn đề rất quan trọng đối với người chạy bộ: dinh dưỡng.
Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng với những người chơi thể thao. Đối với môn chạy bộ, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến thành tích của người chơi.
Ăn gì, lượng bao nhiêu thì đủ? Là những vấn đề mà không phải ai cũng biết. Ngôi sao chạy cự ly 400m đưa ra lời khuyên:
- Nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như: bánh mì, bơ, sữa, chuối, các loại ngũ cốc…
- Không nên ăn quá gần giờ tập. Thời gian thích hợp nhất để ăn trước giờ tập là 30 phút đến 1 giờ.
- Không nên quá no trước giờ vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày cũng như các cơ quan tiêu hóa khác…
Hanoi City Trail 2019 hết sạch suất chạy trước ngày đua 2 tuần
500 suất chạy của Hanoi City Trail 2019 đã hết veo khi giải chạy địa hình đặc biệt này 2 tuần nữa mới diễn ra. Các cự ly 5km, 10km và 15km đã có đủ suất đăng ký sớm, chứng tỏ sức hút không nhỏ của sự kiện này.
Hanoi City Trail 2019 diễn ra lúc 8h00 ngày 1/1/2019 tại hữu ngạn sông Hồng. Với mỗi suất đăng ký, BTC sẽ trồng thêm một cây xanh để nâng cao ý thức bảo vệ môi trường thủ đô Hà Nội. Cập nhật các thông tin về Hanoi City Trail 2019 tại: https://hctrun.com
-
5 ngôi sao Man Utd cần chiêu mộ để lật đổ ngai vàng của Man City
7 năm trước
Tờ Mirror vừa chỉ ra 5 ngôi sao Man Utd cần phải chiêu mộ trong kỳ chuyển nhượng Hè này, nếu Quỷ đỏ và HLV Mourinho muốn lật đổ ngai vàng của Man City mùa tới.
-
Những con số trước trận derby vùng Merseyside
9 năm trước
Derby vùng Merseyside dù trong bất kỳ thời điểm nào cũng luôn được đánh giá là một trận đấu nóng bỏng bởi sự thù địch như nước với lửa của Liverpool và Everton.
- Từ khóa
- chạy
- Quách Công Lịch
- chạy bộ
- dinh dưỡng thể thao
- tư vấn thể thao
- dinh dưỡng
- tư vấn chạy bộ
- chạy đường dài
- hanoi city trail
- hanoi city trail 2019
Bình luận
Dự đoán Real Madrid vs Al Hilal, 2h00 ngày 19/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Al Hilal thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Pachuca vs Salzburg, 5h00 ngày 19/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Pachuca vs Salzburg thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Link xem trực tiếp trận Al Ahly vs Inter Miami tại Club World Cup
Cập nhật link xem trực tiếp trận Al Ahly vs Inter Miami tại FIFA Club World Cup diễn ra vào 7h00 ngày 15/6. Kênh trực tiếp trận Al Ahly vs Inter Miami.
Xem Club World Cup 2025 ở đâu: kênh, thời gian và nền tảng
FIFA Club World Cup 2025 sẽ diễn ra từ ngày 15/6 đến 14/7 với sự tham gia của 32 đội bóng. Dưới đây là những điều cần biết về giải đấu.
Dự đoán Al Ahly vs Inter Miami, 7h00 ngày 15/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Al Ahly vs Inter Miami thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Bayern Munich vs Auckland City, 23h00 ngày 15/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Auckland City thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán PSG vs Atletico Madrid, 2h00 ngày 16/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Atletico Madrid thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Palmeiras vs Porto, 5h00 ngày 16/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Palmeiras vs Porto thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Boca Juniors vs Benfica, 5h00 ngày 17/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Boca Juniors vs Benfica thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Botafogo vs Seattle Sounders, 9h00 ngày 16/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Botafogo vs Seattle Soundersthuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Chelsea vs Los Angeles FC, 2h00 ngày 17/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Los Angeles FC thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Flamengo vs ES Tunis, 8h00 ngày 17/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Flamengo vs ES Tunis thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán River Plate vs Urawa Red Diamonds, 2h00 ngày 18/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa River Plate vs Urawa Red Diamonds thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Fluminense vs Dortmund, 23h00 ngày 17/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fluminense vs Dortmund thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Ulsan HD vs Mamelodi Sundowns, 5h00 ngày 18/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ulsan HD vs Mamelodi Sundowns thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Monterrey vs Inter Milan, 8h00 ngày 18/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monterrey vs Inter Milan thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Man City vs Wydad Casablanca, 23h00 ngày 18/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Wydad Casablanca thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Cập nhật kết quả giải bóng chuyền AVC Nations Cup 2025 mới nhất
Cập nhật kết quả toàn bộ 35 trận đấu của đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam tại AVC Nations Cup 2025 với 11 đội tuyển tranh tài.
Bảng xếp hạng giải hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay mới nhất
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. 7msportnews.com cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.
Kết quả hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.
Chuyển nhượng AC Milan mới nhất 2025: Milan gạt Theo Hernandez khỏi kế hoạch
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của AC Milan trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của AC Milan.
Trực tiếp LION Championship 23: Phạm Văn Nam bảo vệ đai trước Lê Văn Tuần
Cập nhật trực tiếp MMA LION Championship 23 với trận bảo vệ đai của nhà vô địch hạng 56kg Phạm Văn Nam trước đối thủ Lê Văn Tuần.
Luxury Hạ Long không thể cản sức mạnh của Thái Sơn Bắc
Luxury Hạ Long quá yếu để có thể cản bước sức mạnh của Thái Sơn Bắc ở trận đấu sớm nhất vòng 12 giải futsal VĐQG HDBank 2025.
.jpg)
Kết quả T1 vs KT 14/6, vòng 3 nhánh thua LCK 2025 Road to MSI
Cập nhật diễn biến trực tiếp T1 vs KT Rolster, trận Đại chiến Viễn Thông nhằm tìm ra đội tuyển sẽ gặp HLE để tìm ra đại diện cuối cùng của LCK tham dự MSI 2025.
Link trực tiếp bóng chuyền AVC Nations Cup 2025 hôm nay: Chung kết Việt Nam vs Philippines
Cập nhật link trực tiếp chung AVC Nations Cup 2025. Đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam sẽ đối đầu đối thủ quen thuộc Philippines trong trận đấu cuối cùng.
Kết quả bóng đá futsal HDBank VĐQG 2025 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá futsal HDBank VĐQG 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal HDBank VĐQG 2025 mới nhất.
Paul Hughes: Rõ ràng Usman Nurmagomedov đang trì hoãn tái đấu
Dù đã đáp ứng điều kiện của đối thủ, Paul Hughes vẫn tin rằng nhà vô địch hạng nhẹ PFL Usman Nurmagomedov cố tình né tránh vì e ngại mình.
Lịch thi đấu billiard carom 3 băng Ankara World Cup năm 2025 mới nhất ngày 14/06
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Ankara World Cup năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Ankara World Cup năm 2025 mới nhất.
Lịch thi đấu Giải vô địch cầu lông trẻ quốc gia năm 2025 mới nhất ngày 14/06
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch cầu lông trẻ quốc gia năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch cầu lông trẻ quốc gia năm 2025 mới nhất.
Lịch thi đấu bóng chuyền nam VNL 2025 ngày 14/6: Tâm điểm Ukraine vs Brazil
Cập nhật lịch thi đấu Volleyball Nations League (VNL) nam ngày 14/6. Trận đấu tâm điểm trong ngày 14/6 sẽ là cuộc đối đầu giữa Ukraine vs Brazil.
Link trực tiếp bóng chuyền AVC Nations Cup 2025 hôm nay 14/6
Cập nhật link xem trực tiếp bóng chuyền nữ AVC Nations Cup 2025 mới nhất 13/6, ngày thi đấu cuối cùng với nhiều diễn biến hấp dẫn đang chờ đợi.
Bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam VNL 2025 mới nhất
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam Volleyball Nations League - VNL 2025 mới nhất với 18 đội tuyển tranh tài.
Kết quả giải bóng chuyền nam VNL 2025 mới nhất
Cập nhật kết quả toàn bộ các trận đấu nội dung nam Volleyball Nations League - VNL 2025 mới nhất với 18 đội tuyển tranh tài.
Mastantuono đến Real Madrid trở thành vụ chuyển nhượng lớn nhất lịch sử Argentina
Real Madrid đã chính thức ký hợp đồng với Franco Mastantuono, biến tiền vệ tấn công này trở thành vụ chuyển nhượng lớn nhất lịch sử bóng đá Argentina.
Danh sách đội hình Botafogo tham dự FIFA Club World Cup 2025
Đội hình Botafogo tham dự FIFA Club World Cup 2025 được cập nhật mới nhất. Danh sách chính thức các cầu thủ Botafogo góp mặt tại giải đấu.
Danh sách đội hình Palmeiras tham dự FIFA Club World Cup 2025
Đội hình Palmeiras tham dự FIFA Club World Cup 2025 được cập nhật mới nhất. Danh sách chính thức các cầu thủ Botafogo góp mặt tại giải đấu.
Danh sách đội hình Bayern Munich tham dự FIFA Club World Cup 2025
Đội hình Bayern Munich tham dự FIFA Club World Cup 2025 được cập nhật mới nhất. Danh sách chính thức các cầu thủ Bayern Munich góp mặt tại giải đấu.
Danh sách đội hình PSG tham dự FIFA Club World Cup 2025
Đội hình PSG tham dự FIFA Club World Cup 2025 được cập nhật mới nhất. Danh sách chính thức các cầu thủ PSG góp mặt tại giải đấu.
Danh sách đội hình Atletico Madrid tham dự FIFA Club World Cup 2025
Đội hình Atletico Madrid tham dự FIFA Club World Cup 2025 được cập nhật mới nhất. Danh sách chính thức các cầu thủ Atletico Madrid góp mặt tại giải đấu.
Lịch thi đấu FIFA Club World Cup 2025 theo giờ Việt Nam
Lịch thi đấu FIFA Club World Cup 2025 mới nhất diễn ra từ ngày 15/6 đến 14/7 tại Mỹ. Cập nhật lịch thi đấu theo giờ Việt Nam của giải đấu.
