Bài tập toàn thân không cần đến phòng gym vẫn có 6 múi của soái ca Malaysia
Bài tập tabata không cần đến phòng gym của Jordan Yeoh - Nguồn: Jordan Yeoh Youtube
Là một PT (Personal Trainer) có tiếng tại Malaysia, các bài tập của Jordan hiện được hàng triệu người theo dõi trên toàn thế giới. Trang Facebook của anh chàng này đang có hơn 4,2 triệu người theo dõi, trong khi kênh Youtube đã có hơn 1,4 triệu người hâm mộ.
Các bài tập của Jordan được thiết kế phù hợp với phần đông người tập. Trong số này, nhiều bài được quay tại công viên, hay sau nhà của Jordan… thu hút hàng chục triệu lượt xem.
Xin giới thiệu với các bạn bài tập toàn thân không cần đến phòng tập của Jordan Yeoh. Bài tập dạng tabata có 6 động tác, mỗi động tác tập trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa các động tác. Có thể tập lại từ 3-4 hiệp tùy sức khỏe.
Các động tác gồm
1. Squat (ngồi xổm)
2. Crunches (gập bụng)
3. Push up (chống đẩy)
4. Running Plank
5. Burpee
6. Back Extension (căng cơ lưng)
>>> Bí quyết lấy lại bụng 6 múi sau sinh 5 tháng của nữ HLV Yoga người Hà Nội
-
5 động tác bài Tabata giúp giữ dáng chuẩn dịp nghỉ Tết
Tết Nguyên đán là dịp nghỉ ngơi dài sau cả năm làm việc vất vả. Những bữa ăn ngồn ngộn, các cuộc vui tiệc tùng thâu đêm sẽ là tác nhân dẫn đến tăng cân. Hãy tập luyện những bài sau ngay tại nhà để giữ dáng chuẩn dịp nghỉ Tết.
-
Chàng PT 9X 6 múi cuồn cuộn đặt mục tiêu phá kỷ lục thế giới bằng màn plank siêu đỉnh
6 năm trước
Nguyễn Văn Được, chàng huấn luyện viên thể hình ở Hà Nội, đặt quyết tâm phá kỷ lục thế giới “món” plank bằng thành tích ấn tượng trong ngày sinh nhật tuổi 27.
-
Tập gì để sở hữu thân hình bốc lửa như dàn siêu PT Hàn Quốc trong clip tabata đỉnh nhất 2018?
Dàn PT siêu nóng bỏng của trung tâm thể hình All Blanc Fit (Hàn Quốc) đã làm điên đảo cộng đồng yêu Cardio & Fitness thế giới năm 2018 bằng clip hướng dẫn tabata “triệu views”.
Bình luận
.jpg)
Real Madrid đau đầu vì chọn người dự phòng cho Mbappe
Real Madrid buộc phải loại một trong hai tiền đạo khi lựa chọn người làm dự phòng cho Kylian Mbappe trên hàng công, điều khiến HLV Xabi Alonso khó xử.
Dự đoán Celtic vs Saint Mirren, 22h30 ngày 3/8, Ngoại hạng Scotland 2025/26
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cercle Brugge vs Anderlecht thuộc vòng 1 Ngoại hạng Scotland 2025/26.
.jpg)
Link trực tiếp bóng chuyền nữ SEA V.League hôm nay 1/8: Thái Lan vs Philippines
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền nữ SEA V.League 2025, trận đấu giữa đội tuyển Thái Lan vs Philippines diễn ra vào lúc 17h00 ngày 1/8.
Lịch thi đấu boxing tháng 8 năm 2025: "Mike Tyson mới" thách thức Usyk
Lịch thi đấu boxing (quyền anh) tháng 8 năm 2025 sẽ có chi tiết trận đấu của Moses Itauma, boxer được ví như "Mike Tyson mới" sẽ thách thức tượng đài Usyk.
Lịch thi đấu bán kết bóng chuyền nam VNL 2025: Đi tìm tân vương!
Cập nhật lịch thi đấu bóng chuyền nam VNL 2025 hôm nay mới nhất. Cập nhật lịch thi đấu vòng bán kết và chung kết Volleyball Nations League 2025 diễn ra ngày 2/8 và 3/8 tại Ningbo, Trung Quốc.
Lịch thi đấu của đội tuyển nữ Việt Nam tại vô địch Đông Nam Á 2025
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá vô địch nữ Đông Nam Á 2025 của đội tuyển Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp đội tuyển nữ Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Kết quả bóng chuyền nữ SEA V.League 2025 mới nhất
Cập nhật kết quả toàn bộ các trận đấu nội dung nữ SEA V.League 2025 mới nhất với 4 đội tuyển tranh tài; trong đó có Việt Nam.
Quả bóng vàng 2025: ngày tháng, phiếu bầu, tiêu chí bầu chọn cầu thủ xuất sắc nhất
Giải thưởng Quả bóng vàng lần thứ 69 đang là cuộc đua tranh giữa nhiều ứng cử viên nặng ký, trong đó có Ousmane Dembele và Lamine Yamal.
Dự đoán Cercle Brugge vs Anderlecht, 1h30 ngày 2/8, VĐQG Bỉ 2025/26
Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cercle Brugge vs Anderlecht thuộc vòng 2 VĐQG Bỉ 2025/26.
Danh sách những cuộc chuyển nhượng đắt giá nhất mùa hè 2025
Từ Florian Wirtz, Hugo Ikitike cho đến Luis Diaz, Joao Pedro, dưới đây là danh sách những cuộc chuyển nhượng đắt giá nhất mùa hè 2025.
Bảng xếp hạng ghi nhiều bàn nhất mọi thời đại của Inter Miami: Messi bứt phá, Segovia góp mặt
Với cú đúp mới nhất, Lionel Messi tiếp tục gia tăng khoảng cách trên bảng xếp hạng cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại của Inter Miami.
Messi đã có bao nhiêu pha kiến tạo trong sự nghiệp của mình?
Messi đã thực hiện 2 pha kiến tạo trong chiến thắng của Inter Miami trước Atlas tại Leagues Cup. Marcelo Weigandt trở thành đồng đội thứ 90 mà anh có ít nhất một đường chuyền thành bàn.
Danh sách chuyển nhượng của các CLB lớn châu Âu trong mùa hè 2025
Kỳ chuyển nhượng mùa hè 2025 đã chứng kiến rất nhiều thương vụ "bom tấn". Dưới đây là danh sách bản hợp đồng mới của các CLB lớn châu Âu.
Cầu thủ Atlas bị Messi hét vào mặt khi ghi bàn cho Inter Miami kể lại cuộc tranh cãi nảy lửa
Tiền đạo người Uruguay Matias Coccaro đã kể lại chi tiết về cuộc đụng độ của mình với Lionel Messi trong trận Inter Miami gặp Atlas tại Leagues Cup.
Dự đoán Hannover vs Kaiserslautern, 18h30 ngày 2/8, hạng 2 Đức 2025/26
Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Hannover vs Kaiserslautern thuộc vòng 1 Giải hạng 2 Đức 2025/26.
Dự đoán Schalke vs Hertha, 1h30 ngày 2/8, hạng 2 Đức 2025/26
Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Schalke vs Hertha thuộc vòng 1 Giải hạng 2 Đức 2025/26.
Dự đoán Westerlo vs Zulte-Waregem, 21h00 ngày 2/8, VĐQG Bỉ 2025/26
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Westerlo vs Zulte-Waregem thuộc vòng 2 giải VĐQG Bỉ 2025/26.
Dự đoán Mechelen vs Club Brugge, 1h45 ngày 2/8, VĐQG Bỉ 2025/26
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Mechelen vs Club Brugge thuộc vòng 2 giải VĐQG Bỉ 2025/26.
Real Madrid bị bác yêu cầu hoãn trận mở màn La Liga
Real Madrid đã yêu cầu La Liga hoãn trận đấu đầu tiên của mùa giải mới nhưng điều này vừa bị Thẩm phán độc lập phụ trách Giải đấu bác bỏ.
Cập nhật DTCL 15.1b TFT: Gwen, Yone và Ryze bị nerf mạnh
Bản cập nhật DTCL 15.1b là phiên bản hotfix đầu tiên của Đấu Trường Chân Lý mùa 15, sẽ giảm sức mạnh nhiều bài đánh mạnh trong meta hiện tại.
Xem trực tiếp bóng chuyền nữ Việt Nam thi đấu SEA V.League 2025 ở đâu? kênh nào?
Xem trực tiếp các trận bóng chuyền của đội tuyển nữ Việt Nam thuộc SEA V.League 2025 ở đâu? kênh nào? Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến bóng chuyền nữ Việt Nam thi đấu SEA V.League 2025.
Link trực tiếp bóng chuyền nữ SEA V.League hôm nay 1/8: Việt Nam vs Indonesia
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền nữ SEA V.League 2025, trận đấu giữa đội tuyển Việt Nam vs Indonesia diễn ra vào lúc 13h30 ngày 1/8.
Lịch thi đấu bóng chuyền nữ SEA V.League ngày 1/8: Tâm điểm Việt Nam vs Indonesia
Cập nhật lịch thi đấu bóng chuyền nữ SEA.V.League 2025 hôm nay ngày 1/8. Tâm điểm là trận ra quân của đội tuyển nữ Việt Nam vs Indonesia.
.jpg)
Cựu đặc nhiệm Pháp Benoit Saint Denis đối đầu "Conor 2.0" Mauricio Ruffy
Cuộc đối đầu với Mauricio Ruffy - tay đấm có lối đánh đứng cực kỳ biến ảo sẽ là thử thách khó với cựu đặc nhiệm Pháp Benoit Saint Denis.
Lịch thi đấu của U20 nữ Việt Nam tại vòng loại châu Á 2026
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá vòng loại U20 châu Á 2026 của U20 nữ Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp U20 nữ Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Giải Billiards HBSF Tour 2 Cúp MIN Table 2025: Triển khai cập nhật dữ liệu cơ thủ
8 giờ trước
Giải Billiards HBSF Tour 2 Cúp MIN Table 2025 diễn ra từ ngày 31/7 đến 5/8 tại Trung tâm Dịch vụ Thể dục Thể thao (215C Lý Thường Kiệt, Phường Phú Thọ, TP.HCM).
Usyk dẫn đầu BXH The Ring và "cú sốc" mang tên Tyson Fury
Usyk tiếp tục thống trị BXH boxing hạng nặng của The Ring, nhưng đối thủ tiềm tàng Joseph Parker đã cận kề phía sau và cũng phải kể tới "cú sốc Tyson Fury".
Lịch thi đấu futsal HDBank Cúp Quốc gia 2025 mới nhất
Lịch thi đấu giải bóng đá futsal HDBank Cúp Quốc gia 2025 được 7msportnews.com cập nhật mới nhất ở bài viết dưới đây.
Lịch thi đấu cầu lông Macau Open năm 2025 mới nhất ngày 01/08
Lịch thi đấu, trực tiếp Macau Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lôngMacau Open năm 2025 mới nhất.
Rào cản danh xưng “cầu thủ Việt kiều” với Viktor Le
Mang trong mình danh xưng “cầu thủ Việt kiều” khiến Viktor Le mờ nhạt ở giải U23 Đông Nam Á 2025.
Chuyển nhượng MU mới nhất 2025: Thủ môn Donnarumma trong tầm ngắm
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của MU trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Man Utd.
Chuyển nhượng AC Milan mới nhất 2025: Milan nhắm tiền đạo của Rennes
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của AC Milan trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của AC Milan.
Messi lần thứ 2 nhận giải thưởng nhờ thành tích đặc biệt xuất sắc tại MLS
Lionel Messi tiếp tục chứng minh phẩm chất của mình tại Inter Miami và Major League Soccer đã vinh danh anh vì thành tích xuất sắc.
Lịch thi đấu bóng chuyền hôm nay ngày 1/8
Cập nhật lịch thi đấu bóng chuyền hôm nay ngày 1/8. Tâm điểm là trận ra quân của đội tuyển nữ Việt Nam ở SEA V.League 2025 chặng 1.
Kết quả tứ kết bóng chuyền nam VNL 2025 mới nhất
Cập nhật kết quả tứ kết bóng chuyền Volleyball Nations League (VNL) 2025 nội dung nam mới nhất.
Bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ SEA V.League 2025
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ SEA V.League 2025 trong 2 tuần đấu diễn ra tại Thái Lan và Việt Nam với 4 đội tuyển tranh tài.
Top đội hình Đấu Trường Chân Lý mùa 15 trong bản cập nhật DTCL 15.1
Hãy cùng tìm hiểu về meta TFT 15.1 và những đội hình mạnh nhất trong phiên bản cập nhật mới nhất Đấu Trường Chân Lý mùa 15.
.jpg)
"Không đấu Arman, Ilia Topuria đang né tránh chẳng khác gì Jon Jones"
Đó là nhận định của cựu vô địch - bình luận viên Michael Bisping khi nói về tình thế của nhà vô địch hạng nhẹ Ilia Topuria hiện tại.
Jake Paul đòi tiền thù lao "khủng" để so găng Anthony Joshua
Youtuber người Mỹ Jake Paul muốn nhận được mức tiền thù lao "khủng", cao nhất trong sự nghiệp, một khi thượng đài so găng với Anthony Joshua.
HLV Kim Sang Sik nói thẳng cơ hội lên tuyển của Xuân Son, Đoàn Văn Hậu
HLV Kim Sang Sik lên tiếng về cơ hội lên đội tuyển QG của bộ đôi Xuân Son, Đoàn Văn Hậu – những người đang điều trị chấn thương dài hạn.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Lịch thi đấu bóng đá
