Thể thao cho cuộc sống tốt đẹp hơn: Ngưỡng ưa khí và quy tắc 40% – bí quyết vượt giới hạn bản thân

"Trong thể thao, có một khái niệm gọi là “ngưỡng ưa khí” – đây là thời điểm mà cơ thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi do hàm lượng acid lactic tích tụ trong cơ bắp. Khi chạm đến ngưỡng này, nhiều người sẽ có xu hướng dừng lại vì cảm giác kiệt sức. Tuy nhiên, nếu tiếp tục rèn luyện và vượt qua giới hạn đó, chính acid lactic sẽ kích thích cơ thể chuyển hóa lipid thành năng lượng, giúp nâng cao sức bền. 

Khi ấy, cảm giác mệt mỏi dần biến mất, thay vào đó là trạng thái hưng phấn, giúp vận động viên có thể tiếp tục thi đấu với hiệu suất cao hơn. Đây chính là một trong những yếu tố phân biệt vận động viên chuyên nghiệp với những người bình thường – khả năng kiên trì vượt qua giới hạn của cơ thể.

Điều này không chỉ đúng trong thể thao mà còn là một bài học quý giá trong cuộc sống. Quy tắc 40% nói rằng khi bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, hoặc kiệt sức, thực tế bạn mới chỉ sử dụng 40% khả năng của mình. Lúc này, não bộ chưa giải phóng hết tiềm năng, mà chỉ đang gửi tín hiệu muốn dừng lại để giữ an toàn. 

Nếu bạn bỏ cuộc ngay lúc này, bạn đã đánh mất cơ hội khám phá phần còn lại của sức mạnh bản thân. Nhưng nếu kiên trì, vượt qua giai đoạn khó khăn, não bộ sẽ kích hoạt dopamine – chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy phấn chấn, tràn đầy năng lượng để tiếp tục hành trình.

Hãy nhớ rằng, điểm mốc mà bạn cho là “giới hạn” thực ra chỉ là 40% khả năng thực sự của bạn. Nếu không dừng lại, nếu tiếp tục cố gắng, bạn sẽ mở ra cánh cửa đến với 60% tiềm năng còn lại – nơi mà sức mạnh, sự sáng tạo và ý chí kiên cường được phát huy tối đa."